Lunedì 13 aprile 2026 STRENGTH – COMPLEX 3 Deadlifts 3 Power Cleans WOD – FOR TIME 80 Wall Ball 600 m Run 40 Box Jump Overs 20 Power Cleans HYROX – FOR TIME 1000 m Run 30-20-10 KB Russian Swings Squat Jumps 1000 m Run 30-20-10 KB Russian Swings Box Jumps 1000 m Run 30-20-10…
Lunedì 06 aprile 2026 PASQUETTA – REST DAY Martedì 07 aprile 2026 SKILL – BEAR COMPLEX 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press WOD – EMOM 27’ I 15/12 Cal Row II 15 Toes To Bar III 1 Bear Complex HYROX – EMOM 32’ I 15/12…
Lunedì 30 marzo 2026 WOD – EMOM 8′ EMOM 8’ 1-5 Strict Pull Ups EMOM 8’ I Max Double Unders II 40 m Heavy Farmer Carry EMOM 8’ I Max Cal Row II Max DB/KB Deadlifts Unbroken HYROX BUILD 3 ROUNDS 5+5 Bulgarian Split Squat 200 m Run FOR TIME 50 m Walking Lunges…
ATTENZIONE! Comunicazione importante. Sabato 28 marzo le attività regolari della palestra saranno sospese per lo svolgimento di un evento speciale. Si tratta di un appuntamento occasionale (una sola volta all’anno) che ci permette di ospitare iniziative di valore all’interno della struttura. Per compensare la chiusura, domenica 29 marzo l’orario sarà esteso:apertura dalle 9:00 alle 12:30…
Lunedì 16 marzo 2026 STRENGTH Back Squat 7-7-7-7 WOD E2MO2M x 12’ 10+10 DB Hang Snatches 10 Pull Ups HYROX FOR TIME- COUPLE 400 m Run Together 100 Wall Ball Shots 400 m Run Together 1000 m Row Erg 400 m Run Together 100 m SLed Push 400 m Run Together 100 Wall Ball Shots…
Lunedì 09 marzo 2026 WOD FOR TIME 10-8-6-4-2 Front Squats 20-16-12-8-4 Lateral Burpees 10-8-6-4-2 Power Cleans HYROX 3 ROUNDS 1000/800 m Row 50 Burpees 50 Box Jumps 800 m Run Istruttori 7:00 – 9:30 Alessandro 12:30 Elena 17:30 18:30 19:30 Elisa 18:30 Hyrox Aurelio Martedì 10 marzo 2026 SKILL – PULL UP 3x 15” Hollow…
Lunedì 02 marzo 2026 STRENGTH – Pause Push Press 3-3-3-3 WOD – 4 ROUNDS 80 Double Unders 20 Box Jumps 10 Push Presses HYROX Amrap 24’ P1 350 m Row Pacing (1’30”) P2 150 m run + Max Wall Ball Shots Istruttori 7:00 – 9:30 Alessandro 12:30 Elena 17:30 18:30 19:30 Elisa 18:30 Hyrox Aurelio…
Lunedì 23 febbraio 2026 STRENGTH – EMOM 8’ 2 Shoulder Press WOD – 7 ROUNDS 4-7 Strict Toes To Bar 7 Thrusters @45/35 7 Burpee Overs HYROX Build 5 ROUNDS 20/16 Cal Row 15-12-9-6-3 Back Squats Istruttori 7:00 – 9:30 Alessandro 12:30 Sara 17:30 18:30 19:30 Elisa 18:30 Hyrox Aurelio Martedì 24 febbraio 2026 WOD…
Lunedì 16 febbraio 2026 COUPLE WOD – FOR TIME 60 Cal Row 60 Cleans -Rest 4’ 60 Cal Row 60 Jerks -Rest 4’ 60 Cal Row 60 Thrusters HYROX Race 3 ROUNDS 400 m Run 15 Burpee Broad Jumps 1,5m 15 DB Thrusters 50 Sit Ups 2xMax Distance Farmer Carry @BW Istruttori 7:00 – 9:30…
