Lunedì 27 luglio 2026 STRENGTH – 4 SETS 8-5-5-3 Bench Press 50 m Farmer Carry Unbroken Rest 2’30” WOD – 2xAMRAP 5’ 9 Toes To Bar 6 KB Russian Swings 3-5 KB Push Presses Rest 2’ Between AMRAPs HYROX 4 ROUNDS 25 m Sled Push 400 m Run Rest 1’-1’30” EMOM 10’ I Row II…
Lunedì 20 luglio 2026 STRENGTH – BENCH PRESS 8-8-5-5 WOD – AMRAP 12’ 200 m Run 8-12 Pull Ups 10-15 Hand Release Push Ups HYROX EMOM 30’ I 40 m Farmer Carry II 200/160 m Erg III 20 m Burpee Broad Jumps IV 150 m Run V 20/15 Wall Ball Unbroken Istruttori 7:00 – 9:30…
Lunedì 13 luglio 2026 WOD – E2MO2M x 20’ I 250 m Row + 2 Power Cleans II 150 m Run + 1 Power Clean + 2 Front Squats SIXPACK 60 V-Ups For Quality HYROX 2 ROUNDS 400 m Run 50 Sit Ups 50 Air Squats 400 m Run 50/30 Push Ups 50 m Burpee…
AAA Sabato 11 luglio 2026 LE STAZIONI HYROX come migliorarle e come allenarle teoria e pratica sabato 11 luglio 26 h 10:30-12:30 e 13:30-15:30 c/o VenkonGym – Bergamo Info e prenotazioni in DM o Reception Lunedì 06 luglio 2026 WOD – AMRAP 20’ 1 Power Clean 3 Strict Pull Ups 6 Push Ups 9…
AAA Sabato 11 luglio 2026 LE STAZIONI HYROX come migliorarle e come allenarle teoria e pratica sabato 11 luglio 26 h 10:30-12:30 e 13:30-15:30 c/o VenkonGym – Bergamo Info e prenotazioni in DM o Reception Lunedì 29 giugno 2026 STRENGTH – BACK SQUAT 3-3-3-3 WOD – AMRAP 8′ 30 Double Unders 3 Deadlifts 3…
Lunedì 22 giugno 2026 STRENGTH – PULL UP Option 1 3-3-3-3 weighted Option 2 EMOM 10’ 10” Chin Over Bar Hold + 3” Negative WOD – 3 ROUNDS 400 m Run 21 Push Presses 12 Pull Ups HYROX COUPLE WOD EVERY 10’ x 30’ 800 m Run Together 50 Burpees 50 MB Step Over 50cm…
Lunedì 15 giugno 2026 STRENGTH – 4/5 SETS 3 Deadlifts 1 Broad Jump WOD – AMRAP 10’ 3-5-9-12-15-… Deadlifts @85/60 Pull Ups HYROX Every 2’30” x 10’ 150 m Run 5+5 Bulgarian Split Squats 3 ROUNDS 800 m Run 30 Reverse Lunges 30 Burpees Istruttori 7:00 – 9:30 Alessandro 12:30 Sara 17:30 Elisa 18:30 Hyrox…
Lunedì 08 giugno 2026 STRENGTH – E2MO2M X 12′ 3 Hang Power Clean + 3 Front Squats Or 3 Hang Squat Cleans WOD – AMRAP 7’ 5 Hang Power Cleans @60/40 6 Front Rack Reverse Lunges HYROX 1000 m Run EMOM I-II 500/400 m Row III-IV 500/400 m Run V 40 m Farmer Carry Unbroken…
Lunedì 01 giugno 2026 SKILL – 4 SETS 20-30” Front Squat Hold 3 Push Jerks WOD – AMRAP 12’ 3 Clean And Jerks 12 V- Ups 200 m Run With MedBall HYROX COUPLE Max Distance Erg In 30’ P1 Row P2 400 m Run + 12,5 m Sled Push Istruttori 7:00 – 9:30 Alessandro 12:30…
