Lunedì 30 ottobre 2023 WOD – FOR TIME Team of 2 2000/1800/1600 m Row 50 DKB Box Step Overs 120 Wall Ball Shots 50 DB/KB Burpee Step Overs 2000/1800/1600 m Row Martedì 31 ottobre 2023 WOD – “The Ghost” 6 ROUNDS 1’ Rowing 1’ Burpees 1’ Double Unders 1’ Rest Mercoledì 01 novembre 2023 Ognissanti…
Lunedì 23 ottobre 2023 WOD – “FIGHT GONE BAD” 3 ROUNDS 1’ Wall Ball Shots 1’ Sumo Deadlift High Pulls 1’ Box Jumps 1′ Push Presses 1’ Row For Cals 1’ Rest Martedì 24 ottobre 2023 WOD – AMRAP 25’ 40 Double Unders 15 Lateral Burpees 10 Deadlifts Rest 1’ Mercoledì 25 ottobre 2023 WOD…
Lunedì 16 ottobre 2023 STRENGTH – FRONT SQUAT 5-5-5-10 WOD – 2x AMRAP 4’ 9-6-3 Front Squat @50%10RM 2-2-2 Wall Walks In The Remaining Time Max Burpee Overs Rest 2’ Martedì 17 ottobre 2023 WOD – 3 ROUNDS 30 Double Unders 25 Hang Power Cleans 30 Double Unders 25 Push Presses 30 Double Unders 25…
Lunedì 09 ottobre 2023 WOD – 3 ROUNDS 20 Wall Ball Shots 20 Deadlifts 20 Box Jumps 20 Push Presses 20 Toes To Bar Rest 1’ Martedì 10 ottobre 2023 STRENGTH – BACK SQUAT 3-3-3-3-3 WOD – IN 5’ 20-15-10-5 Back Squats 20/15 Tuck Crunches Then Accumulate Max L-Sit Hold Mercoledì 11 ottobre 2023 SIXPACK…
