Lunedì 27 febbraio 2023 WOD – AMRAP 8’ Squat Clean And Jerks Martedì 28 febbraio 2023 WOD – EMOM 24’ I 1 Round Cindy II 8 Burpee Box Jumps III/IV Max Cal Row Mercoledì 01 marzo 2023 STRENGTH – BACK SQUAT 5-3-2-2-2-2 WOD – 3 ROUNDS 5 Wall Walks 35 Sit Ups 55 Double Unders…
Lunedì 20 febbraio 2023 WOD – FOR TIME 3 ROUNDS 15 Deadlifts 15 Pull Ups Rest 2’ 3 ROUNDS 9 Deadlifts 9 Chest To Bar Pull Ups Martedì 21 febbraio 2023 STRENGTH – BACK SQUAT 5-3-5-3-5-3 WOD – AMRAP 7’ 7 Ring Dips 7 Sumo Deadlift High Pulls Mercoledì 22 febbraio 2023 WOD – “THE…
Lunedì 13 febbraio 2023 STRENGTH – BACK SQUAT 5-5-5-5-5 WOD – 5 ROUNDS 15 American Swings 32/24 12 Burpees Martedì 14 febbraio 2023 STRENGTH – EMOM 12’ I 6 Bent Over Row II 4 Push Press WOD – AMRAP 9’ 3 Cleans 3 Push Presses 20-40-60-… Double Unders Mercoledì 15 febbraio 2023 WOD – 10…
Lunedì 06 febbraio 2023 WOD – 7 ROUNDS Every 3’30’’ 4 Back Squats 100 m Row Martedì 07 febbraio 2023 STRENGTH – 3 ROUNDS 15’’ Handstand Hold 5 Strict Handstand Push Ups 5 Kipping Handstand Push Ups Rest 1’30’’ WOD – 3 ROUNDS 50 Double Unders 40 Air Squats 30 Sit Ups 15-5 Handstand Push…
