Lunedì 27 settembre 2021 WOD – 3 ROUNDS 25 Shoulder To Overheads 50 Double Unders 25 Back Squats 50 Double Unders Martedì 28 settembre 2021 WOD – 4x 3’ ON 3’ OFF 20 Wall Balls 16 DB Snatches 12 Box Overs Max Cal Bike Mercoledì 29 settembre 2021 SKILL – PRACTICE 3 Clean Pull 10”…
Lunedì 20 settembre 2021 WOD – TEAM OF 2 2000 m Row 30 DB/KB Burpee Step Overs 120 Wall Ball Shots 30 DB/KB Burpee Step Overs 2000 m Row Martedì 21 settembre 2021 STRENGTH – PUSH PRESS 6-6-6-6-Max WOD – E2MO2M 10’ 8 Burpees Overs 8 Push Presses 8 Toes To Bar Mercoledì 22 settembre…
Lunedì 13 settembre 2021 STRENGTH – FRONT SQUAT 5-5-5-5-5 WOD – FOR TIME 40-30-20 Wall Ball Shots 12 Burpees 6 Strict Pull Ups Martedì 14 settembre 2021 SKILL – CLEAN AND JERK Practice WOD – FOR TIME 500 m Row 15 Clean And Jerks 500 m Row 12 Clean And Jerks 500 m Row 9…
Lunedì 06 settembre 2021 WOD – EMOM 19′ I 15 Wall Ball Shots II 12/6 Push Ups + 12 Sit Ups III 5 Deadlifts IV Rest STRENGTH – SIXPACK 4 x 15 V-Ups 30’’ Plank Martedì 07 settembre 2021 STRENGTH – EMOM 10’ 1 Cluster WOD – 7 ROUNDS 8 Chest To Bar Pull Ups…
