Lunedì 03 agosto 2020 STRENGTH – BENT OVER ROW 6-6-6-6-6 WOD – AMRAP 10′ 8 Knees To Elbow 8 Push Presses 8 Front Squats 8 Burpees Over Martedì 04 agosto 2020 WOD – 3 ROUNDS 8 Deadlifts 7 Hang Power Cleans 6 Push Jerks 8 Burpees 7 Push Ups 6 Air Squats Mercoledì 05 agosto…
Lunedì 27 luglio 2020 STRENGTH – EMOM 10′ I 5 Pause Front Squat II 8 Box Jump Over WOD – 5 ROUNDS FOR TIME 9 Thrusters 9 Pull Ups Martedì 28 luglio 2020 WOD – AMRAP 15′ 3 Wall Climb 12 Step Over 15 Sit Ups Mercoledì 29 luglio 2020 WOD – 3 ROUNDS FOR…
Lunedì 20 luglio 2020 SKILL – KIPPING PULL UP Hollow & Arch WOD – 2 ROUNDS FOR REPS 1′ Chest To Bar 1′ Rope Jump 1′ Thrusters 1′ Rest 1′ Thrusters 1′ Rope Jump 1′ Chest To Bar 1′ Rest Martedì 21 luglio 2020 WOD – FOR TIME 21-15-9-15-21 Power Clean Push Up Mercoledì 22…
Lunedì 13 luglio 2020 STRENGTH – PULL UP STRICT 5-5-5-5-5 WOD – FOR TIME 21-15-9 Push Presses Box Jumps Martedì 14 luglio 2020 WOD – AMRAP 20’ 30 Double Unders 20 Sit Ups 10 Toes To Bar Mercoledì 15 luglio 2020 WOD – FOR TIME 50 American Swings 10 Burpees 50 KB Push Presses 15…
Lunedì 06 luglio 2020 WOD – EMOM 20’ I 6 Front Squats + 5 Strict Pull Ups II 15’’ Bottom Front Squat Hold + 10 Tuck Crunches Martedì 07 luglio 2020 WOD – 2 ROUNDS FOR TIME 20 Pull Ups 50 Sit Ups 50 Burpees 75 Wall Ball Shots 100 Double Unders Mercoledì 08 luglio…
Lunedì 29 giugno 2020 STRENGTH – HANG SNATCH Every 90’’ For 9’ 3 Reps 3-3-3-3-3-3 WOD – 3 ROUNDS OF: 12 Pull Ups 15 Overhead Squats 40/30 T.C. 6′ Rest 3’ 3 ROUNDS OF: 12 Hang Power Snatches 15 Burpees Overs T.C. 6′ Martedì 30 giugno 2020 WOD – EMOM 20’ I 1 Round Cindy…
Lunedì 22 giugno 2020 STRENGTH – EMOM 8′ I 5 Strict Knees To Elbows II 5+5 KB Shoulder Presses WOD – AMRAP 14′ 30 Double Unders 2 Turkish Get Ups 15 Push Ups Martedì 23 giugno 2020 WOD – SOCIAL DISTANCE TEAM WOD I Go You Go 10 Rounds Each: A: 10 Pull Ups 15…
Lunedì 15 giugno 2020 WOD – 5 ROUNDS FOR TIME 30 KB/DB Push Presses 30 KB/DB Lunges EMOM 5 Burpees Martedì 16 giugno 2020 STRENGTH – JERK 5-5-5-5-5 WOD – AMRAP 8′ 25 Double Unders 5 Hang Clean And Jerk Mercoledì 17 giugno 2020 WOD – 5 ROUNDS FOR TIME 32 Sit Up 12 Sumo…
Lunedì 8 giugno 2020 WOD – 2 ROUNDS FOR TIME 100 Double Unders 80 KB Swings/Snatches 60 Goblet Squat 40 Push Ups 20 Pull Ups/40 Wall Ball Shots Martedì 9 giugno 2020 STRENGTH – POWER CLEAN 5-5-5-5-5 WOD – FOR REPS 20 Burpees 40 Thrusters 30/20 20 Sit Ups 3′ AMRAP 2′ Off 3′ AMRAP…
Lunedì 1 giugno 2020 WOD – FOR TIME 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Front Squats Push Ups Martedì 2 giugno 2020 WOD – 5 ROUNDS FOR TIME 15 Deadlifts 9 Hang Power Clean 9 Shoulder To Overhead Mercoledì 3 giugno 2020 WOD – AMRAP 6′ 6 Pull Ups 12 Plate Ground To Overhead 20/15 Rest 4′ AMRAP 6’ 12…
