Lunedì 31 luglio 2023 SKILL – WALL WALKS AMRAP 6’ WOD – COUPLE WOD I Go You Go AMRAP 20’ 8 DB Step Ups 8 DB Squat Cleans Martedì 01 agosto 2023 STRENGTH – BACK SQUAT 7-5-3-3-3-3 WOD – 2 ROUNDS 15 Thrusters 25/20 Cal Row Mercoledì 02 agosto 2023 WOD AMRAP 5’ 10 Pistols…
Lunedì 24 luglio 2023 WOD – AMRAP 13’ 15 Thrusters 15 Ring Dips 10 Thrusters 10 Ring Dips 5 Thrusters 5 Ring Dips Max Reps Thrusters Martedì 25 luglio 2023 WOD – “LOREDO” 6 ROUNDS 24 Air Squats 24 Push Ups 24 Walking Lunges 400 m Run//500/400 m Row Mercoledì 26 luglio 2023 STRENGTH –…
Lunedì 17 luglio 2023 WOD – 3 ROUNDS 100 m Walking Lunges 25 Wall Ball Shots 30 Med Ball Sit Ups 400 m Run With MedBall Martedì 18 luglio 2023 STRENGTH – EMOM 10′ I 6 Ring Extensions II 10/15 Seated MedBall Throws WOD – 4 ROUNDS IN 2’ 80 m Farmer Carry 30/20 Push…
Lunedì 10 luglio 2023 WOD – “RANDY” FOR TIME 75 Power Snatches @35/25 STRENGTH – SIXPACK AMRAP 8’ 5-10 Strict Toes To Bar 30”+30” Lateral Plank Hold Rest 40” Martedì 11 luglio 2023 STRENGTH – 4 SETS 5 Bent Over Row 10 Ring Rows Rest 2’ WOD – EVERY 5’ FOR 3 ROUNDS 800 m…
Lunedì 03 luglio 2023 WOD – AMRAP 12’ 6 Front Squats 6 Handstand Push Ups 30 Double Unders Martedì 04 luglio 2023 COUPLE WOD – I GO YOU GO 20 ROUNDS Switch Every 1’30” 12/9 Cal Row 10 Wall Ball Shots Max Deadlifts Mercoledì 05 luglio 2023 WOD – “ADRIAN” 7 ROUNDS 3 Forward Rolls…
