Lunedì 27 marzo 2023 STRENGTH – DEADLIFT 1-3-1.3-1.3 WOD – 3x AMRAP 2’ 3-2-1 Deadlifts Burpee Overs Max Wall Walks Rest 1’ Martedì 28 marzo 2023 WOD – 3 ROUNDS 100 Double Unders 20/10 Chest To Bar Pull Ups 20 DB Step Overs Mercoledì 29 marzo 2023 WOD – 5 ROUNDS 2’ On 1’ Off…
Lunedì 20 marzo 2023 STRENGTH – SIXPACK 4 Sets 30’’ L-Sit Hold 15 Seated Med Ball Throws WOD – 3 ROUNDS 400 m Run 10 Power Snatches Martedì 21 marzo 2023 WOD – 4 ROUNDS 60-45-30-15 Double Unders 12 Deadlifts 9 Hang Power Cleans 6 Push Jerks Mercoledì 22 marzo 2023 STRENGTH – E3MO3M 15’…
Lunedì 13 marzo 2023 STRENGTH – THRUSTER 3-3-3 WOD – 2 x AMRAP 5’ 15 Sit Ups 10 Push Ups 3 Thrusters Rest 2’ Martedì 14 marzo 2023 WOD – 5 ROUNDS 7 Squat Cleans 15-9 Handstand Push Ups Mercoledì 15 marzo 2023 WOD – AMRAP 20’ 20 Burpees 15 Back Squats Giovedì 16 marzo…
Lunedì 06 marzo 2023 WOD – 7 ROUNDS 80 m Shuttle Run 5 Burpees 20 Sit Ups 15 Push Ups 80 m Shuttle Run Rest 2’ Martedì 07 marzo 2023 STRENGTH – BACK SQUAT 1-1-1 WOD – AMRAP 5′ AMRAP 5’ 8 Russian Swings @24/16 8 Strict Toes To Bar Mercoledì 08 marzo 2023 STRENGTH…
