Lunedì 02 ottobre 2023 WOD – 5 ROUNDS 15 Push Jerks 12 Chest To Bar Pull Ups 9 Sumo Deadlift High Pulls Martedì 03 ottobre 2023 SKILL – E2MO2M x 10’ 3 Deadlifts 3 Jump Overs WOD – 3 ROUNDS In 3’ 50 Double Unders 30/15 Push Ups 3 Deadlifts Mercoledì 04 ottobre 2023 SKILL…
Lunedì 25 settembre 2023 WOD – 4 ROUNDS 15 Pull Ups 10 Sumo Deadlift High Pulls Then 4 ROUNDS 15 Push Ups 10 Push Presses Martedì 26 settembre 2023 WOD – 5 ROUNDS 400 m Run// 500/400 m Row 30 Wall Ball Shots 3 Ground To Overhead Mercoledì 27 settembre 2023 STRENGTH – PUSH PRESS…
Lunedì 18 settembre 2023 STRENGTH – PUSH PRESS 5-4-3-2-2 WOD – 3 ROUNDS 15 Back Squats 12 Burpee Overs 9 Push Press Martedì 19 settembre 2023 SIXPACK – 4 ROUNDS 5/10 Strict Toes To Bar WOD – AMRAP 12’ 12 Ring Dips 12 Sumo Deadlift High Pulls Mercoledì 20 settembre 2023 STRENGTH – DEADLIFT 3-3-3-3-3-3…
Lunedì 11 settembre 2023 WOD – FOR TIME 4 ROUNDS 200 m Run 6 Strict Ring Dips 6 Deadlifts 80/55 4 ROUNDS 200 m Run 8 Kipping Ring Dips 6 Deadlifts Martedì 12 settembre 2023 WOD – “GRACE” FOR TIME 30 Clean And Jerks Mercoledì 13 settembre 2023 SKILL – DB COMPLEX Every 1’30” x…
Lunedì 04 settembre 2023 WOD AMRAP 2’ Toes To Bar Rest 2’ AMRAP 4’ 5 Toes To Bar 7 Wall Ball Shots Rest 2’ AMRAP 6’ 5 Toes To Bar 7 Wall Ball Shots 9 Burpees Martedì 05 settembre 2023 WOD – 6 ROUNDS 12 Deadlifts 10 Back Lunges 200 m Run 2’ Rest Mercoledì…
