Lunedì 01 aprile 2024 REST DAY – PASQUETTA Per festeggiare la Pasqua una settimana senza Burpees Martedì 02 aprile 2024 STRENGTH – EMOM 6’ I Max Alternate KB Curl And Press II Max Hollow Hold COUPLE WOD – AMRAP 18’ 20 Burpees 20 Cal Row 80 m DKB Front Rack Carry Mercoledì 03 aprile 202…
Lunedì 25 marzo 2024 STRENGTH EMOM 5′ I 10-20” Ring Support Hold II 30”Elbow Plank Rest 1’ EMOM 5’ 10-20” Bottom Ring Dip Hold II 30” Hollow Hold WOD – 10 ROUNDS 1-5 Strict Pull Ups 10 DB Snatches 6 DB Overhead Lunges Martedì 26 marzo 2024 WOD – AMRAP 17’ 40 Burpees To Target…
Lunedì 18 marzo 2024 STRENGTH – BACK SQUAT 5-5-5-5+ WOD – 5 ROUNDS 20 KB Russian Swings 50 Double Unders Martedì 19 marzo 2024 WOD – 5 ROUNDS 400 m Run/ 500/400 m Row 30 DB Hang Snatches 20 Burpees 10 Strict Toes To Bar/ V-Ups Mercoledì 20 marzo 2024 STRENGTH – 5 SETS 5/8…
Lunedì 11 marzo 2024 STRENGTH – COMPLEX 1 Power Clean 1 Hang Squat Clean 1 Squat Clean HERO WOD – “THE CHIEF” 5 x AMRAP 3’ 3 Power Cleans 6 Push Ups 9 Air Squats Martedì 12 marzo 2024 STRENGTH – EMOM 12′ I 6 DB Bent Over Row + 6 DB Push Presses II…
Lunedì 04 marzo 2024 STRENGTH – SIXPACK 3 SETS 15 Weighted Sit Ups Max L-Sit Unbroken Rest 1’ WOD – AMRAP 10’ 5 Shuttle Runs 10 DB Push Jerks 20 Box Step Ups Martedì 05 marzo 2024 WOD – 2 ROUNDS 50 Lunges 40 Sit Ups 40 KB Russian Swings 30 Sit Ups 30 Deadlifts…
