Lunedì 28 agosto 2023 WOD – 2 ROUNDS 50 Sit Ups 40 Push Ups 30” L-Sit* 20 DB Snatches 10 Cleans Martedì 29 agosto 2023 WOD – 10 ROUNDS 9 Toes To Bar 3 Wall Walks Mercoledì 30 agosto 2023 BENCHMARK WOD – “HELEN” 3 ROUNDS 400 m Run 21 KB Swings 24/16 12 Pull…
Lunedì 21 agosto 2023 BENCHMARK WOD “DT” 5 ROUNDS 12 Deadlifts 9 Hang Power Cleans 6 Push Jerks 70/45 Martedì 22 agosto 2023 WOD – 3 ROUNDS 800 m Run 30 m Bear Crawl/Handstand Walk 30 KB Russian Swings Mercoledì 23 agosto 2023 SIXPACK 30” On 30” Off For 9 Rounds I Strict Knees To…
Lunedì 14 agosto 2023 WOD AT HOME – PULL UP BAR VERSION AMRAP 20’ 50 Double Unders/ Lateral Hops 9 Burpee Pull Ups Rest 1’ EXTRA – SIXPACK 3x 30” Side Plank Dx 30” Side Plank Sx Rest 30-40” Per maggiori informazioni sul programma per le vacanze e per le versioni con i manubri o…
Lunedì 07 agosto 2023 STRENGTH – DIPS 3 Sets 10-15 Dips Or 6 Sets 3-5 Dips WOD – 5 ROUNDS In 2’ 30” L-Sit Hold 10 Burpees To Target Max Distance Farmer Carry Martedì 08 agosto 2023 WOD – 5 ROUNDS 10 Chest To Bar 10 Deadlifts @100/75 10-8-6-4-2 Strict Handstand Push Ups Mercoledì 09…
