Lunedì 26 settembre 2022 WOD – 10 ROUNDS 3 Clean And Jerks 200 m Run 1 Round Cindy* *Cindy: 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats Martedì 27 settembre 2022 STRENGTH – PUSH PRESS 5-5-5-max WOD – AMRAP 14’ 500/400 m Row/ 30/21 Cal Bike 21 American Swings 21 Thrusters Mercoledì 28 settembre 2022…
Lunedì 19 settembre 2022 STRENGTH – BACK SQUAT 5-4-5-3-5-3 WOD – FOR TIME 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Push Presses Front Squats Burpee Overs Martedì 20 settembre 2022 WOD – 4xAMRAP 3’ 200 m Run 12 Russian Swings 8 Chest To Bar Pull Ups Max Hang Power Cleans 2’ Rest Mercoledì 21 settembre 2022 STRENGTH – PUSH PRESS 6-6-6-6…
Lunedì 12 settembre 2022 STRENGTH – DEADLIFT 2-2-2-2-2 WOD – AMRAP 12’ 8 Toes To Bar 8 Deadlifts 8 Dynamic Push Ups Martedì 13 settembre 2022 WOD – EMOM 16’ I 40 Double Unders II Max Handstand Push Up Unbroken III 10 Pass Through IV Max Chest To Bar Unbroken FINISHER – AMRAP 5’ 30’’…
Lunedì 05 settembre 2022 WOD – 10 ROUNDS 25 Double Unders 6 Shoulder Presses 4 Bar Facing Burpees Martedì 06 settembre 2022 STRENGTH – BACK SQUAT 4-3-4-3-4-2 WOD – FOR TIME 400 m Run 60 Wall Ball Shots 400 m Run Mercoledì 07 settembre 2022 SKILL – BARBELL CYCLING Power Snatch WOD – AMRAP 20’…
