Lunedì 31 ottobre 2022 WOD – AMRAP 25’ 15 Deadlifts 30 Air Squats 12 Hang Power Cleans 30 Hand Release Push Ups 9 Push Jerks 30 Sit Ups Martedì 01 novembre 2022 REST DAY Mercoledì 02 novembre 2022 STRENGTH – E2MO2M 16’ I 400/320 m Row II 1 Clean + 3 Shoulder To Overheads WOD…
Lunedì 24 ottobre 2022 WOD – AMRAP 20′ 1 Power Clean 1 Burpee Pull Up 100 m Run 2 Power Cleans 2 Burpee Pull Ups 100 m Run 3 Power Cleans 3 Burpee Pull Ups 100 m Run Add 1 Rep Each Round Martedì 25 ottobre 2022 STRENGTH – BACK SQUAT 5-3-5-3 WOD – 3…
Lunedì 17 ottobre 2022 WOD – FOR TIME 25 Burpees 50 Toes To Bar 50m + 50m DB/KB Waiter Walk 800 m Run 50m + 50m DB/KB Walking Lunges 50 Sumo Deadlift High Pulls 25 Burpees Martedì 18 ottobre 2022 STRENGTH – BACK SQUAT (51X1) 5-5-5-5 WOD – 3 ROUNDS 70/50 Cal Row 30 Sit…
Lunedì 10 ottobre 2022 STRENGTH – EMOM 12’ I Tempo Dips (30X1) II Tempo Deadlifts (3111) III 40’’ Sit Ups WOD – FOR TIME 21-15-9 Deadlifts 40 Double Unders KB Push Jerks 40 Double Unders Martedì 11 ottobre 2022 WOD – 12 ROUNDS E2MO2M 5 Strict Pull Ups 10 Air Squats 15 Sit Ups Max…
Lunedì 03 ottobre 2022 STRENGTH – EMOM 14’ I Light RowingII 1 Squat Clean + 2 JerksIII Rest WOD – FOR TIME 3 Thrusters 20 Toes To Bar 6 Thrusters 20 Toes To Bar 9 Thrusters 20 Toes To Bar Martedì 04 ottobre 2022 STRENGTH – EMOM 12’ I Tempo Shoulder Press II 12-14-16-18 KB…
