15. Feb
Lunedì 17 febbraio 2020
STRENGTH – BACK SQUAT
6 RM
WOD – FOR TIME
48 Deadlifts
24 Push Ups
12 Back Squats
24 Push Ups
48 Deadlifts
Rx 50/35
Martedì 18 febbraio 2020
STRENGTH – 5 ROUNDS FOR QUALITY
5 Strict Pull Ups
10-15 Ring Push Ups
10 Strict Knees To Elbows
T.C. 10’
WOD – FOR TIME
21-15-9
Power Clean
Toes To Bar
Rx 60/40
Mercoledì 19 febbraio 2020
STRENGTH – PUSH PRESS
6 RM
WOD – AMRAP 20’
20 Wall Ball Shots
20 Alt DB Snatch 22,5/15
20 Box Jump 60/50
20 Db Push Press One Hand
20/15 Cal Row
Giovedì 20 febbraio 2020
SKILL – HANDSTAND WALK
Practice
WOD – FOR TIME
90-60-30
Sit Ups
30-20-10
Goblet Squats 24/16
5-5–5
Wall Climbs
*10 Burpees dopo ogni esercizio
Venerdì 21 febbraio 2020
STRENGTH – DEADLIFT
5 RM
WOD – AMRAP 10′
30 Double Unders
10 Kipping Ring Dips
6 Box Jumps
Alle 19 Team Wod + Aperitivo
Segnati in segreteria 🙂
Sabato 22 febbraio 2020
WOD – AMRAP 14′
3/1 Ring Muscle Up
5 Kipping Pull Ups
6 Overhead Lunges
AHAP
100 m Run