05. Ott
Lunedì 07 settembre 2019
STRENGHT – BACK SQUAT
5-5-5-5-5
WOD – AMRAP 15′
15 Power Snatches @30/20
30 Wall Ball @9/6
Martedì 08 ottobre 2019
WOD – AMRAP 10′
5 Pull Ups
10 Push Ups
15 Air Squats
Rest 3′
3 Rounds For Time:
15 Hang Power Cleans @60/40
15 Burpees
Mercoledì 09 ottobre 2019
STRENGHT – DEADLIFT
8-8-8
WOD – FORTIME
30-25-15
Thrusters
30-20-10
Toes To Bar
Handstand Push Ups
Pull Ups
Giovedì 10 ottobre 2019
WOD – 5 ROUNDS FOR TIME
400 m Run
30 1 Arm Push Presses @24/16
20 Goblet Walking Lunges
Venerdì 11 ottobre 2019
STRENGHT – PUSH PRESS
6-6-6-6
WOD – FOR TIME
5 Rounds Of:
20 Front Squats @40/30
15 Med Ball Sit Ups
10 Burpees
Sabato 05 ottobre 2019
20.1