Month: Dicembre 2024

Settimana 23-28 dicembre 2024

Lunedì 23 dicembre 2024 WOD – 4 ROUNDS 10 Hang Power Cleans 1’ Dead Bar Hang 10 Push Jerks 1’ Handstand Hold Martedì 24 dicembre 2024 WOD – FOR TIME 1 Wall Walk 2 Box Jump Overs 3 Burpees 4 Push Ups/Handstand Push Ups 5 Knees To Elbows 6 Deadlifts 7 Sit Ups 8 Hang…

Settimana 16-21 dicembre 2024

Lunedì 16 dicembre 2024 WOD – FOR TIME 250/200 m Row Then 3 ROUNDS 10 Pull Ups 11 Hang Cleans 60/40 12 Bar Facing Burpees 25 Air Squats 250/200 m Row Then 3 ROUNDS 10 Push Ups 11 Front Squats 12 Bar Facing Burpees 25 Sit Ups 250/200 m Row Martedì 17 dicembre 2024 STRENGTH…

Settimana 09 – 14 dicembre 2024

Lunedì 09 dicembre 2024 SKILL – BAR SWING COUPLE WOD – FOR TIME 30 Devil Presses 2×22,5/15 400 Double Unders/Single Unders 30 Devil Presses 200 Cal Ski/Row 30 Devil Presses 100 Toes To Bar Martedì 10 dicembre 2024 WOD AMRAP 7’ 3 Cleans @80/55 15 Sit Ups AMRAP 7’ 2 Cleans 12 Push Ups AMRAP…