Lunedì 01 luglio 2024 WOD – 5 ROUNDS In 2’ 10 Power Snatches 10 Lateral Burpees Max Cal Row Rest 2’ Martedì 02 luglio 2024 STRENGTH – BACK SQUAT 8-8-8 WOD – 10 ROUNDS 12 Air Squats 7 Kipping Pull Ups Mercoledì 03 luglio 2024 WOD – FOR TIME 800 m Run 50 Wall Ball…
Lunedì 24 giugno 2024 STRENGTH – BACK SQUAT 5-5-5-8 WOD – AMRAP 9’ 9 Knees To Elbows 15/10 Hand Release Push Ups 21 KB Russian Swings Martedì 25 giugno 2024 WOD – 3 ROUNDS 400 m Run 25 Wall Ball Shots 500/400 m Row 20 MB Steps Over Box 5 Deadlifts T.C. 10’ Rest 2’…
Lunedì 17 giugno 2024 WOD – 2 x AMRAP 7’ 30/24 Cal Row 25 Toes To Bar 20 Wall Ball Shots 15 Cleans 60/40 10 Chest To Bar Pull Ups Rest 3’ Martedì 18 giugno 2024 WOD – FOR TIME 50 Front Squats 50 Push Presses 50 Burpees STRENGTH – SIXPACK EMOM 9’ I 15…
Lunedì 10 giugno 2024 WOD – 3 ROUNDS In 3’ 400 m Run Max Reps Push Presses Rest 2’ Then 1 ROUND 10-8-6-4-2 Burpee Pull Ups 20-15-10-5 DB Snatches Martedì 11 giugno 2024 STRENGTH – EMOM 12′ I 3 Power Cleans 2 Thrusters II Easy Row WOD – AMRAP 10’ 10 Deadlifts 8 Push Ups…
Lunedì 03 giugno 2024 STRENGTH – EMOM 8’ EMOM 12’ 2 Clean And Jerks WOD – FOR TIME 15 Clean And Jerks 30/24 Cal Bike 15 Clean And Jerks Martedì 04 giugno 2024 WOD – FOR TIME 400 m Run 50 DB Power Cleans 400 m Run 50 DB Squats 400 m Run 60 Box…
